5 Tipuri de alimente pentru un ten frumos, luminos si protejat

morcovi ten frumos

Dermatologii ne spun mereu ca razele ultraviolete pot stimula pielea sa produca un numar mare de radicali liberi oxidanti, care deterioreaza tesutul pielii si accelereaza oxidarea melaninei, ducand astfel la pierderea elasticitatii, fermitatii si rezistentei pielii. 

Urmatoarele 5 tipuri de alimente ne pot ajuta, insa, sa obtinem un ten frumos si luminos, protejandu-l de razele nocive ale soarelui si de alti factori externi:

1. Produsele din soia – Isoflavonele din soia sunt un fel de fitoestrogen, care pot inlocui cu succes o parte din hormonii feminini, astfel incat sa ofere protectie impotriva imbatranirii si sa ajute in mentinerea unui ten sanatos. Mai mult decat atat, aceste substante au calitati antioxidante, asadar produsele din soia sunt, cu siguranta, benefice pentru femeile care doresc o piele catifelata si luminoasa. Unele dintre alegerile cele mai bune pe care le poti face pentru meniul tau sunt laptele din soia si tofu. 

2. Fructele rosii si galbene si legumele cu frunze de culoare verde inchis – Aceste alimente contin, de obicei, o cantitate mare de caroten si alte substante fitochimice, care pot ajuta la antioxidarea si imbunatatirea rezistentei pielii. Prin urmare, daca doresti un ten frumos si intinerit, va trebui sa incluzi in dieta ta alimentara produse precum morcovii, mango, rosiile, papaya, cartofii dulci, dovleacul, spanacul de apa, etc. 

fructe pentru un ten frumos3. Fructe si legume cu un continut ridicat de vitamina C – Daca doresti sa-ti mentii pielea sanatoasa si stralucitoare, aproape toti dermatologii iti recomanda sa mananci mai multe fructe si legume bogate in vitamina C, cum ar fi kiwi, capsuni, rosii cherry sau citrice. 

4. Consumul a doua cesti de ceai verde in fiecare zi – Cercetarile stiintifice din America arata ca ceaiul verde poate reduce cu o treime peroxizii, acestia fiind principala cauza care duce la aparitia arsurilor solare la nivelul pielii, diminuand, de asemenea, rugozitatea si chalodermia. Ceaiul verde este benefic, in principiu, datorita compozitiei sale bogate de polifenoli, care sunt niste antioxidanti puternici ce ajuta la obtinerea unui ten frumos. Studiile americane mai arata faptul ca polifenolii din ceaiul verde au o rezistenta mult mai puternica la oxidare, spre deosebire de orice vitamine traditionale, cum sunt vitaminele A, C sau E.

5. Ciocolata – Numeroase studii stiintifice au demonstrat faptul ca ciocolata este foarte benefica pentru sanatatea umana, deoarece contine diferite tipuri de antioxidanti, cum ar fi polifenolii si flavonoidele, iar consumul moderat de cacao si ciocolata este, de asemenea, benefic pentru piele. Din cauza faptului ca acest ingredient contine multe calorii, ar trebui consumat in cantitati mici sau medii, mai exact maxim 55 de grame de ciocolata neagra pe zi.