Ce alimente sa consumi pentru a avea o piele frumoasa

piele frumoasa

Cei mai multi experti spun ca o alimentatie echilibrata este cea mai buna modalitate de a obtine o piele frumoasa si sanatoasa. Mancarea pe care o introducem in organism nu ajunge doar in fiinta noastra interioara, ci si in materialul exterior al corpului, adica in piele. Cu cat alimentele pe care le consumam sunt mai sanatoase si mai bogate in substante nutritive, cu atat pielea va arata mai bine, mai proaspata si mai intinerita. 

Iata ce alimente trebuie sa consumi pentru a avea o piele frumoasa:

Apa – Se pare ca majoritatea femeilor care au probleme cu tenul sunt deshidratate si nu consuma destula apa. Pielea uscata, cenusie si palida este un semn al deshidratarii. Consumand cel putin doi litri de apa zilnic, insa, pielea devine mai proaspata, iar ridurile deja existente devin mai putin evidente. Expertii recomanda sa bem acesti doi litri de apa pe tot parcursul zilei, si nu intr-o singura parte din zi. Daca suntem consecventi cu acest program, putem obtine cele mai bune rezultate pentru o piele frumoasa, sanatoasa si lipsita de semnele de imbatranire. 

Ceaiul verde – Acest aliment este bun pentru inima si, in ultimii ani, a devenit din ce in ce mai mult utilizat in cremele dermatocosmetice pentru infrumusetarea pielii. Motivul pentru care ceaiul verde este atat de popular in produsele de frumusete, este faptul ca acesta este plin de anumiti antioxidanti numiti catechine, care sunt extrem de eficienti un lupta impotriva virusilor si a imbatranirii lente. Fiecare femeie care doreste sa mentina o piele frumoasa cat mai mult timp, ar trebui sa consume zilnic o cana sau doua de ceai verde, acest ingredient ajutand, de asemenea, si la hidratarea tenului. 

Omega 3 – Chiar daca intotdeauna incercam sa evitam "grasimea rea", de grasimea buna, cu siguranta, organismul nostru are nevoie. Unul dintre motivele pentru care avem nevoie de Omega 3, este faptul ca aceasta grasime alunga orice fel de inflamatie, fiind astfel benefica pentru piele. Omega 3 se gaseste in mai multe tipuri de alimente, cum ar fi tonul, somonul, scoicile si sardinele. Consumand frecvent astfel de alimente, putem obtine rezultate uimitoare pentru sanatatea pielii. Totodata, omega 3 contine multi acizi grasi, acestia fiind esentiali pentru pastrarea unei pieli hidratate si proaspete. 

piele frumoasaLegumele – Acestea sunt unele dintre cele mai bune surse de vitamine si minerale, esentiale pentru pastrarea unei pieli tinere si fara imperfectiuni. Legumele bogate in fibre, cum sunt salata verde, sfecla, broccoli si cresonul de apa sunt excelente pentru sanatatea intestinelor si pentru eliminarea deseurilor toxice din corp, pastrand astfel un ten lipsit de toxine si impuritati. Cartofii dulci, pepenele galben si rosiile sunt, de asemenea, legume perfecte pentru mentinerea unei pieli sanatoase si tinere. 

Fructele – Sunt o sursa excelenta da vitamine si minerale. Prin consumarea frecventa a fructelor enumerate mai jos, poti avea o piele frumoasa si sanatoasa, in orice sezon al anului. Prunele, mango, papaya, morcovii, avocado, capsunile, afinele si murele sunt bogate in potasiu, mangan si magneziu. Citricele sunt, de asemenea, bune pentru piele, asadar nu ezita sa mananci cat mai des portocale, lamai si grapefruit.